体に欠かせないシリカ！実は手軽に摂取できる方法がありました！
最近メディアでも話題になっている「シリカ」ですが、実は身近にあるもので摂取ができます！
そこで今回は、シリカについて詳しく見ていきましょう。
なぜ美容に効果があるのか・・・実は私たちの歯にもいい効果がありますよ！
歯の汚れで悩みをお持ちの方はぜひ参考にしてくださいね。
話題のシリカとはなにか？
シリカとはケイ素のことを表します。
漢字で書くと「珪素」と書きます。
シリカは、粘土・土壌・岩石を構成している元素を表しますが、近年美容によいと注目を集めています。
実は、シリカは私たちのケイ酸塩として体の中に存在している成分で
- 皮膚
- 爪
- 血管
- 毛髪
- 細胞壁
- 骨
この中でも特に皮膚にシリカは多く含まれています。
シリカは私たちの体の中で保湿の役割を果たし、骨や髪、爪、さらにはコラーゲンの生成を手助けしてくれる効果があり、とても重要な成分になっています。
健康な素肌、ハリ、コシのある髪を作るのに欠かせない有効な成分です。
とくにコラーゲンの再生は肌の弾力を保つのに欠かせませんし、ヒアルロン酸を結びつけてくれるので、肌を美しく維持するスキンケアのために必要不可欠なものとして知られています。
最近の研究の結果、シリカのコラーゲン再生効果が美容に欠かせないと話題になっていて、その名前が一気に認知されるようになりました。
シリカの美容に欠かせない効果！
①白髪や薄毛予防
シリカは髪の毛にハリやコシを与えるのに効果的な成分と書きましたね。
さらに、白髪の予防や薄毛予防になります。
白髪の原因は、メラニン色素が髪まで行き届いていないのが原因です。
シリカには、細胞の新陳代謝の機能を促進させる効能を含むので、髪の毛にも良い効果があります。
組織の新陳代謝がアップするということは育毛に繋がり、薄毛や脱毛症の予防にもなります。
この働きが注目され、シリカ配合のシャンプーも販売されています。
②便秘改善
次にシリカは、老廃物を排出するデトックス効果もあることがわかっています。
さらに、毛細血管の中に入り込んでコレステロールまで排出してくれます。
デトックス効果があるということは便秘解消にも効果があると言えます。
毒素と便が排出されるのでシリカは欠かせません。
女性には嬉しい効果ですね。
③うつ病改善
シリカには、セロトニン＝喜びを感じる成分に作用することがわかっています。
セロトニンに作用することで、うつ症状が安定させる効能があります。
また体内の活性酵素を除去する効果もあるので、脳内の神経細胞を守り、感情を安定させてくれます。
④アレルギー症状の改善
シリカには抗酸化作用がありデトックス効果もありますので、毒素を排出させてくれます。
体内の毒素が排出されると、免疫力が向上するので、花粉症やアレルギー症状の改善に効果が期待できます。
⑤血管系の病気予防
シリカにはコレステロールを悪玉に変えてしまう活性酵素を除去してくれる効果があります。
デトックス効果もありますので血液がサラサラになり、動脈硬化や、脳梗塞、心筋梗塞といった血液系の病気の予防になります。
さらにこのような病気が予防されると、血圧の安定にもつながります。
⑥骨粗鬆症の予防
シリカはカルシウムを血液で運び、骨に吸収する効能があります。
そのため、シリカを日頃から摂取していると骨密度を改善し骨粗しょう症の予防にもなります。
以上がシリカの効果になります。
見てわかる通り実は人体になくてはならないものなんです！
シリカに副作用はあるの？
では最後はシリカの副作用について書いておきます。
シリカは私たちの体内にもあるもので、厚生労働省からも安全性が認められている成分です。
サプリメントといった健康食品でも遺伝毒性がないとしっかり証明されています。
そしてシリカを摂取することで、体に副作用が起こることはありません。
しかし、水やサプリで添加物が含まれていた場合、その添加物でなにか症状が起こるといわれています。
シリカを摂取したからではなく、もう一度その商品の内容物を確認してみてくださいね。
その他に一点注意してほしいのはシリカを摂取するとだるさ、眠気、かゆみ、発熱といった症状が出るという体調不良の報告があります。
実際に心配する方も多いですがこれは副作用とは別で好転反応といい、体内の毒素が排出されて起こるものです。
体にとっては良い効果なので、勘違いしないようにしましょう！
体内がシリカ不足になると・・・？
このシリカが不足すると、「体の老化」が始まります。
上で書いた効果とは反対の問題が起こるのです。
骨に関してはシリカが不足していると、骨のカルシウムも不足し骨粗鬆症を引き起こし危険です。
爪は割れやすくなり、髪はハリやコシがなくなっていきます。
そして、肌のコラーゲンの再生に大きく関係しているので、シリカが不足すると、シワが増え肌のたるみも発生します。
血液系の病気に発生する可能性も同様に少し高くなりますので気を付けましょう。
シリカは体にとってかなり重要な役割を果たしています。
シリカはどのように摂取できる？
土から生える野菜から摂取することができますが、食品からの摂取はしにくいといわれています。
さらにコンドロイチン入りの食べ物、オクラ、里いも、長芋、レンコン、モロヘイヤといった種類のものと一緒に摂取すると、皮膚のコラーゲンの生成がされやすくなることがわかっていますが、食事から摂るのはなかなか難しいですよね。
そこでおすすめなのが、「ミネラルウォーター」です。
日本国内で販売されているミネラルウォーターには、1リットルあたり10㎎のシリカが含まれていて一日分の摂取量が含まれているので女性にも人気です。
どうですか？
結果としてミネラルウォーターを飲むだけで簡単にシリカを摂取することが出来ます。
サプリメントでも摂取が可能ですが、シリカは水に溶けた状態で摂ると効果的と言われているので、含有量で見ても水分からの摂取がおすすめです。
さらに、今ではシリカを摂取することを目的として作られたミネラルウォーターもあります。
数ある商品から楽天でこんな商品を見つけましたので一つご紹介します！
天然シリカをたくさん含んでいる100%天然水のフィジーウォーターです。
海外セレブご用達で、軟水なので日本人の口にも合う設計となっています。
完全無添加でミネラルが豊富なので、体に安心して飲むことが出来ますよ！
価格は500mlが3本セットでお試し価格！1,200円で購入することが出来ます。
ぜひ毎日の生活にミネラルウォーターをとりいれてみてくださいね。
シリカは歯も強くする！
カルシウムを血液で効率良く運ぶ働きがあると書きましたが、歯は骨なのでこの効果が大きく働きます。
歯に含まれているカルシウム密度を高め、歯の内側と外側の両方から歯を強化し、虫歯予防の効果もあります。
近年ではシリカを配合している歯磨き粉や、シリカ水のみで歯を磨いている方もいます。
特に無添加のシリカ水を使い磨けば、飲んでも体に安心なので、人気が集まっています。
シリカ歯磨き粉の注意点！
シリカには、研磨剤の作用があり汚れを取り、落とします。
一見ホワイトニングに似たような効果がありますが、かなりの研磨力があります。
そのため、過剰な使用はおすすめできません。
研磨剤を使って歯を磨くと、表面のエナメル質が傷つき歯がぼこぼこになり、知覚過敏や黄ばみの原因となってしまいます。
週1回～2回の使用にとどめておき、磨く時は優しく磨きましょう！
前もって注意点を知り、安全な使い方をすればそのようなトラブルは起きないので安心して利用してくださいね。
まとめ
今回は、シリカについてお伝えしました。
最後はこの記事のまとめです。
- シリカはケイ素のことをいい、近年注目されている成分
- 身体のあらゆる部分に存在し、健康には欠かせない
- シリカはミネラルウォーターを飲み摂取するのがおすすめ
- シリカには、歯を丈夫にし虫歯予防に高い効果がある
- シリカが配合されている歯磨き粉を使用する際は、研磨力が強いため週1回～2回程度の使用にする
- シリカに副作用はない
以上6つの項目が今回のまとめとなります。
シリカについてわかりましたか？
ミネラルウォーターで手軽に摂取できるので、ぜひ毎日の生活の習慣として取り入れて美しい歯を手に入れましょう。